ついについに！
念願の5kg減量に成功ぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！Ohイエhhhh～～～Σ(ﾟДﾟ)(/・ω・)/
ハイパーテキストトランスファー～～プロトコ～～～～～～ル！！★★きぇぇぇぇーーー！
そして例の自撮りをパシャリ(笑)そろそろ飽きてきた。初期と比べればけっこう痩せたはず！
5/4(68,3kg)
6/10(62,8kg)
あのね、とうとう体重が62,8kgになったのよ。5月4日の68kgと比べればかなり減ったでしょ♪だってマジで努力してるもん！継続は力なりとはよく言われたものだね。一応結果は出てるからダイエットにウォーキングは効果的なのかもね…！ってことで自分が行ったウォーキングダイエットメニューを紹介するよ( *´艸｀)
歩いた日数
- 38日間
電車通勤の強みを生かして普段降りる駅の2～5駅手前で降りて歩いて帰る。
食事面
- 朝食→朝は食べても太らないからガッツリ食べる
- 昼食→朝食よりは控えめにする
- 夕食→基本サラダ、口が寂しいからたまに納豆とか足したりする
おそらくこれで1日1,000～1,200カロリーに調整できる。
歩いた歩数
※計測はスマホアプリより。
※駅から自宅までなどウォーキング目的のみカウント。日常の電車の乗換等は歩数としてカウントせず。
- 5/4 7,549歩
- 5/5 3,258歩
- 5/6 18,315歩
- 5/7 2,600歩
- 5/8 2,444歩
- 5/9 2,380歩
- 5/10 8,196歩
- 5/11 20,082歩
- 5/12 7,274歩
- 5/13 2,247歩
- 5/14 8,280歩
- 5/15 10.164歩
- 5/16 2,230歩
- 5/17 2,397歩
- 5/18 2,435歩
- 5/19 8,415歩
- 5/20 2,028歩
- 5/21 6,196歩
- 5/22 4,124歩
- 5/23 13,375歩
- 5/24 2,492歩
- 5/25 3,237歩
- 5/26 8,502歩
- 5/27 10,318歩
- 5/28 3,361歩
- 5/29 1,010歩
- 5/30 8,653歩
- 5/31 12,036歩
- 6/1 3,198歩
- 6/2 3,181歩
- 6/3 2,360歩
- 6/3 2,676歩
- 6/5 5,770歩
- 6/6 11,267歩
- 6/7 3,091歩
- 6/8 4,131歩
- 6/9 3,289歩
- 6/10 12,385歩
2,000歩(1.5キロ)はおおよそ20分、3,000歩(2.2キロ)、おおよそ30分、10,000歩(7.5キロ)はおおよそ1時間45分歩く計算だね。日によってかなりのバラつきがあるけど10,000歩以上歩いている時は体力に負担が少ない時にやってる感じかな。基本的にウォーキングは継続が大切なので1日3,000歩くらいでも十分効果があるみたい。
アプリはこんな感じ。…てことでウォーキングダイエットは個人的にかなり効果を体感できました♪本当はランニングが効率良いんだろうけど、仕事帰りでランニングは正直キツイからね…。確実に続けられる方をチョイスしました(/・ω・)/
おそらく自分の身長を考えると体重は56kgが限界かな。さすがに今が順調に体重減ってるからっていずれ0kgになることなんてあり得ないじゃない？消滅してるじゃんソレ。筋力とのバランスを考えると56kgまで落としたら体力維持の為にウォーキング続ける感じかな今の予定だとね。足腰と胸筋に特化した感じだから、今後は腹筋とか頑張ろう(*^-^*)
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